חרדה היא מצב נתון שמלווה את רובינו במהלך החיים.
אורח החיים המודרני הוא קדחתני ולחוץ מאפיינו, אנחנו נמצאים כל הזמן במרוץ בין העבודה למשפחה ולחיים הפרטיים, אנחנו במרדף אחרי חשבון הבנק ואחרי הישגים, אנחנו כל הזמן רצים לאן שהוא ובדרך כלל לחוצים לגבי זה.

התרחיש הגרוע הוא התקפי חרדה שתוקפים אנשים רבים, אך גם החיים לצד חוויית מתח מתלווה הם אינם חיים באיכות סבירה. הפגת חרדות ומתחים מתחילה במודעות ובנשימות- אלה הן פעולות זמינות ומיידיות להרגעת התקפים ומצבי דוחק.
נשימות סדורות וקצובות יסייעו להרגיע את מערכת העצבים ולשחרר חלק מהמתח.

  • פעילות גופנית תסייע גם היא להרגיע את מערכת העצבים ולשחרר חרדות ומתחים. צאו להליכה בפארק הוא לאורך הים.
  • ישנם מזונות שונים שמסייעים להפיג מתחים, ביניהם גם תוספי מזון כמו ויטמין D
  • החשפו לשמש בצורה מבוקרת בשעות הלא מסוכנות שהן עד השעה עשר בבוקר ומהשעה ארבע אחר הצהריים
  • פנקו את הגוף במסאז'ים ועיסויים מקצועיים שונים שיסיעו להפיג מתחים ברמה הפיזית, מה שישפיע ישירות גם על הגוף
  • בצעו תרגילי נשימות ומדיטציה, זה יסיע להכניס קצת רוגע לחיים, לנפש ולגוף
  • תעשו דברים שאתם אוהבים ותקפידו לחייך, גם אם אלה יהיו חיוכים מזוייפים בהתחלה
  • דברו עם עצמכם ושננו מנטרות כמו- הכל בסדר, אני מאושר/ת, אני סומך על כח החיים והכל מסתדר בסוף וכיוצא בזה.